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    <title>跑步笔记 - 跑步打卡</title>
    <link>https://paobubiji.com/forum-3-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 跑步打卡</description>
    <copyright>Copyright(C) 跑步笔记</copyright>
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    <lastBuildDate>Thu, 07 May 2026 11:47:28 +0000</lastBuildDate>
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      <title>跑步笔记</title>
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      <title>夜跑打卡｜慢慢的溜个腿也能暴汗</title>
      <link>https://paobubiji.com/thread-90-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[夜跑 5 公里打卡！没有追求速度，就这么慢慢悠悠地溜着腿，本以为会很轻松，没想到没一会儿就开始暴汗。夜晚的微风轻轻拂过脸颊，带走些许燥热，却带不走我运动的热情。每一步落下，都能感受到自己的心跳和呼吸。这种在夜晚，用脚步丈量城市的感觉，真的太美妙了。虽说 ...]]></description>
      <category>跑步打卡</category>
      <author>栗子</author>
      <pubDate>Thu, 20 Feb 2025 19:02:22 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>补一张昨天的夜跑打卡</title>
      <link>https://paobubiji.com/thread-82-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[年已经过完，战战兢兢上称，不出所料的体重上涨，开启了又一轮的减肥计划。为了控制晚上的进食，于是把晨跑改成了夜跑。跟晨跑完全不同的体验感，早上安静的道路变成夜晚的车水马龙，把自己扔进这份热闹里。。。一样的大汗淋漓。。


 ...]]></description>
      <category>跑步打卡</category>
      <author>徐好好</author>
      <pubDate>Thu, 20 Feb 2025 03:17:54 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>今天没跑，打个昨天的也跑卡</title>
      <link>https://paobubiji.com/thread-75-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[最近跑的比较多，减量休息一下

今天没跑，打个昨天的夜跑卡。]]></description>
      <category>跑步打卡</category>
      <author>减肥干饭人</author>
      <pubDate>Wed, 19 Feb 2025 12:16:41 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>又是坚持分享跑步的一天，加油！</title>
      <link>https://paobubiji.com/thread-73-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[马拉倒计时，装备➕1
长距离也有练起来
跟自己跑就好，努力一天算一天]]></description>
      <category>跑步打卡</category>
      <author>小小697</author>
      <pubDate>Wed, 19 Feb 2025 11:30:05 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>今日晨跑十公里打卡！</title>
      <link>https://paobubiji.com/thread-69-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[今日晨跑10公里，浑身好通透。跑步不只是身体的锻炼，更是精神的修行。在这一路的奔跑中，城市从沉睡中苏醒，我目睹了第一缕阳光穿透云层，照亮街巷。疲惫时，咬牙坚持，战胜自我的瞬间，让我收获了满满的自信。​
跑步让我明白，生活中的困境就像跑步时的疲惫，只要坚 ...]]></description>
      <category>跑步打卡</category>
      <author>Wave</author>
      <pubDate>Sat, 15 Feb 2025 12:09:46 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>夜跑10公里打卡，我的跑步日记</title>
      <link>https://paobubiji.com/thread-61-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[家人们，昨天又完成了10公里夜跑，太爽啦！

夜幕降临，华灯初上，我踏上熟悉的跑道。一开始，脚步还有些沉重，但跑着跑着，身体渐渐适应了节奏。微风拂过脸颊，带走了一天的疲惫，只剩下耳边呼呼的风声和自己有力的心跳声。

跑到第7公里的时候，疲惫感汹涌袭来，每一 ...]]></description>
      <category>跑步打卡</category>
      <author>罗先生</author>
      <pubDate>Tue, 11 Feb 2025 15:37:36 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>打个周卡，跑量逐渐回升中</title>
      <link>https://paobubiji.com/thread-59-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[跑量逐渐回升中，上周突破50公里了，打个卡，给自己加加油，继续保持！]]></description>
      <category>跑步打卡</category>
      <author>攀五岳</author>
      <pubDate>Mon, 10 Feb 2025 00:16:37 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>初来乍到打个卡，证明我是真跑者</title>
      <link>https://paobubiji.com/thread-46-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[跑步好几年了，纯粹的健康跑者，对速度没有特别的追求，只希望能坚持跑到老。

这两天下雪了，没办法跑，打个大前天的卡吧，证明我在坚持跑步]]></description>
      <category>跑步打卡</category>
      <author>老陈</author>
      <pubDate>Mon, 27 Jan 2025 16:31:39 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>今日打卡19公里，状态越来越好了！</title>
      <link>https://paobubiji.com/thread-42-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[前段时间有点拉伤，恢复期太痛苦了，最近跑的状态越来越好了，继续加油吧！
今日跑步打卡19公里]]></description>
      <category>跑步打卡</category>
      <author>叁木</author>
      <pubDate>Thu, 23 Jan 2025 13:05:57 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>今日跑步21公里，环山路真不错，打个卡</title>
      <link>https://paobubiji.com/thread-28-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[准备搞一场山地马拉松，今早跟小伙伴们去现场测了一下具体线路，实际距离21公里左右，爬升367米，路线和环境真不错，期待后续赛事筹备能顺利推进！]]></description>
      <category>跑步打卡</category>
      <author>無問</author>
      <pubDate>Sun, 19 Jan 2025 13:00:37 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>今年第三跑，打卡10公里</title>
      <link>https://paobubiji.com/thread-18-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[最近太忙了，一个多月没怎么跑步，体能急剧下降，要抓紧时间恢复了，要不然开春的比赛是真的跑不了了。

趁着中午暖和跑了十公里，穿着长袖长弹加一个马甲，居然出了很多汗，还是中午跑舒服



 ...]]></description>
      <category>跑步打卡</category>
      <author>無問</author>
      <pubDate>Mon, 13 Jan 2025 15:44:31 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>周末打卡，16公里完成</title>
      <link>https://paobubiji.com/thread-17-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[休息了好几天，周末时间合适，吃了中饭休息好，趁着暖和跑了16公里，跑完步一整个人都舒服了]]></description>
      <category>跑步打卡</category>
      <author>栗子</author>
      <pubDate>Sun, 12 Jan 2025 14:52:19 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>天冷没必要非要早晚跑步，中午跑很舒服</title>
      <link>https://paobubiji.com/thread-16-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[天气太冷了，早上起不来，晚上又怕跑嗨了睡不着，中午太阳很暖和，很适合跑步。

今天跑了6公里，打个卡，记录我的跑步日常]]></description>
      <category>跑步打卡</category>
      <author>大林子</author>
      <pubDate>Sun, 12 Jan 2025 14:17:31 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>新人打卡，希望能认识更多爱跑步的小伙伴</title>
      <link>https://paobubiji.com/thread-12-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[初来乍到，打个卡，终于找到跑步爱好者自己的论坛网站了，平时不喜欢拍短视频，还是喜欢这种码文字的感觉，平时节奏太快了，还是这样静下心来聊聊天发发帖舒服，希望能认识更多爱跑步爱交流的小伙伴。

 ...]]></description>
      <category>跑步打卡</category>
      <author>带皮五花肉</author>
      <pubDate>Sat, 11 Jan 2025 12:59:41 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>打个卡，希望2025年能继续坚持跑下去</title>
      <link>https://paobubiji.com/thread-11-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[最近有点厌跑了，开个帖子坚持打卡，希望自己能好好坚持下去，虽然跑的不算快，但希望2025还能再进步一点，加油！]]></description>
      <category>跑步打卡</category>
      <author>没必要</author>
      <pubDate>Sat, 11 Jan 2025 03:23:20 +0000</pubDate>
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