可惜你不跑马拉松，所以你不懂全马破三有多难！

在马拉松爱好者的圈子里，“全马破三” 始终是一个热门且极具挑战性的话题。无数跑者将其视为心中的巅峰目标，然而对于绝大多数普通人来说，这个目标就像遥不可及的星辰，看似美丽，却难以触碰。

全马破三，意味着要在 42.195 公里的漫长赛程中，至少保持 4 分 13 秒至 4 分 14 秒的配速。这可不是一个简单的数字，它代表着要以这样的速度连续不间断地跑完 42.195 个 1 公里。要知道，这样的速度对于很多人来说，即便是在进行间歇训练时都难以达到。或许有人会疑惑，4 分 15 秒的配速难道不行吗？实际上，在真实的比赛中，由于各种因素，我们实际跑过的距离往往会超过 42.195 公里，至少要多跑几百米甚至更多。所以，单纯依靠 4 分 15 秒的配速想要实现全马破三，基本是不可能的，除非遇到公里数测量不够精准的赛道。

曾经，全马破三是衡量一位跑步爱好者是否能被称为 “大神” 的重要参照标准。随着马拉松赛事的广泛推广，越来越多的人开始接受科学系统的训练，似乎破三不再是那么罕见的事情。但不可否认的是，在如今的跑圈中，能够成功全马破三的人依然是凤毛麟角。

沂蒙大志,王仕志

“沂蒙大志” 王仕志，这位来自山东临沂的马拉松跑者，在视频平台拥有众多粉丝。他热衷于参加全国各地的马拉松比赛，也因为赛后那句常常喊出的 “我又崩啦”，被大家亲切地称为 “崩哥”。在刚刚结束的厦门马拉松比赛中，王仕志成功实现了全马破三的梦想，以 2 小时 59 分 26 秒的成绩冲过终点线。要知道，厦门马拉松的赛道可不是那么容易征服的，尤其是演武大桥那段带有强风的大上坡，让许多跑者都在这里遭遇了挑战，甚至 “折戟”。

沂蒙大志,王仕志

冲过终点的那一刻，这位 70 后的大叔激动万分，他说：“白金厦马，我破三啦，去年没拿到的风衣我今年拿到了，我特别想哭。36 公里被 300 兔子超了之后，我一度没有了信心，但是我没有像去年一样选择放弃。最后 200 米，我追上了三小时的兔子，在厦马这么难的赛道上破三，这一刻我就是最棒的。不管你们承不承认，我对跑步是认真的。你们可以质疑我的视频，但是你们不能质疑我的人品，更不能质疑我对跑步的态度。收获 2025 年的第一个破三，只有自己知道这其中的不容易，好想大哭一场啊。” 说着说着，王仕志的眼眶红了，泪水在眼中打转。

沂蒙大志,王仕志

在王仕志的评论区，我们看到了许多跑者的留言，这些留言饱含着对他的敬佩与理解。“大哥真棒，只有跑步的人才知道破三有多难！加油！”“这个岁数破三，真可以啦，该哭哭，给您点赞！”“一代崩王，从此站起来了。从你夸自己是崩王的时候开始关注你，看你厦门破三，真心为你高兴，这才是真男人，男人哭吧，不是罪！” 这些话语，不仅仅是对王仕志个人的鼓励，更是对所有为全马破三而努力的跑者的认可。

破三一直以来都是大众跑者的终极目标，没有亲身经历过跑步训练的人，根本无法体会到为了破三所付出的艰辛与毅力，更无法感受达成目标时那难以言表的喜悦。正如一位跑者所说：“以前看跑步视频里那些破三的人，跑出好成绩后忍不住哭泣，我觉得很不理解。但是从 2024 年开始自己跑配速，定下全马目标后，才深刻体会到这一路以来所受的苦。当目标达成的那一刻，真的会哭，太不容易了。”

沂蒙大志,王仕志

当你跑过马拉松的终点线，你会被那个在漫长赛程中坚持不懈的自己所打动。你的灵魂在汗水的洗礼后，会升华成热泪盈眶的感动。不跑马拉松，你永远不会懂这份独特的感受。而对于那些还在为全马破三而努力的普通人来说，王仕志的故事就是一份激励，让我们知道，只要坚持，梦想终有实现的一天。但同时，我们也必须清楚，这其中的艰难险阻，需要我们用无比的勇气和毅力去克服。

你是否也在为全马破三的梦想而努力？在这个过程中，你又有着怎样的故事和感受呢？欢迎在下方留言分享，让我们一起交流探讨，在跑步的道路上共同成长。

我也看了大志的视频了，说实话，真的不容易。大志虽然是个跑步网红，博眼球也好真努力也罢，人家确实做到了。

普通人没必要过分追求成绩，那就失去了跑步的初心了

虽然我很敬佩那些破三大神，但是我觉得这个网红有点装