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雄安马拉松：一场难忘的奔跑之旅
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1 3712 百变老王 2025-2-19 #赛事笔记
老王说跑步：慢跑热身全攻略
在跑步乃至所有运动的领域中，热身都占据着举足轻重的地位。它是身体的 “安全卫士”，能有效预防运动损伤，同时也是提升运动表现的 “秘密武器”。通常，我们常见的热身方式多在原地或小范围展开，比如转动关节、 ...

0 1912 百变老王 2025-2-19 #科学训练
【知识帖】首次跑半马比赛应该注意什么？

2 4535 D先生 2025-1-14 #大话跑步
基普里莫太猛了吧！半马新纪录！
巴塞罗那半马，基普里莫刷新纪录了，56分42秒，太Tm猛了吧…… 平均配速2分41秒/公里

3 5157 阿赫 2025-2-16 #大话跑步
新人帖跑一场马拉松需要持续多久
最近对马拉松很感兴趣，想问问大家跑一场马拉松一般需要持续多久呀？我看马拉松全程是 42.195 公里，这距离可不短。对于专业选手来说，可能花的时间会比较少，但像我这种刚接触跑步的业余爱好者，就很难想象要跑多久 ...

4 4862 Sprint之星 2025-2-5 #大话跑步
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新人帖【官方活动】第1期，跑步打卡领好礼，免费领取能量胶！
发帖领奖品活动细则亲爱的跑友们：为了鼓励大家坚持跑步，分享跑步的快乐与心得，跑步笔记论坛特别举办 “发帖领奖品” 活动，只要参与，就有机会免费领取一盒水力速能量胶！活动详情参与人数：限 20 人，先到 ...

6 5802 笔记小助手 2025-2-10 #官方活动
新人帖健身房跑步与户外跑步有什么区别吗？

3 5647 D先生 2025-1-14 #大话跑步
新人帖今日晨跑十公里打卡！
今日晨跑10公里，浑身好通透。跑步不只是身体的锻炼，更是精神的修行。在这一路的奔跑中，城市从沉睡中苏醒，我目睹了第一缕阳光穿透云层，照亮街巷。疲惫时，咬牙坚持，战胜自我的瞬间，让我收获了满满的自信。 ...

0 2232 Wave 2025-2-15 #跑步打卡
新人帖髂经束综合症是什么？如何快速恢复？
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1 3888 跑者安迪 2025-2-14 #科学训练
新人帖闲鱼上380块的全新高驰Pace3是什么套路？
有朋友了解吗？闲鱼上全新高驰Pace3，380块，这应该是有套路吧？

7 6293 破茧 2025-2-14 #装备交流
新人帖夜跑10公里打卡，我的跑步日记
家人们，昨天又完成了10公里夜跑，太爽啦！夜幕降临，华灯初上，我踏上熟悉的跑道。一开始，脚步还有些沉重，但跑着跑着，身体渐渐适应了节奏。微风拂过脸颊，带走了一天的疲惫，只剩下耳边呼呼的风声和自己有力的 ...

1 3557 罗先生 2025-2-11 #跑步打卡
新人帖 “跑步疯子” 的七大表现，看看你有没有中招！

2 3792 跑步小迷糊 2025-2-6 #大话跑步
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新人帖打个周卡，跑量逐渐回升中
跑量逐渐回升中，上周突破50公里了，打个卡，给自己加加油，继续保持！

1 3819 攀五岳 2025-2-10 #跑步打卡
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新人帖跑步治愈了我的灰色心情，让一切都变得那么美好～
寒冬的沉闷让心情也好似结了霜，套上暖融融的运动装，蹬上跑鞋，出门跑跑步吧。街边光秃秃的树枝在风里轻轻摇晃，似在为我鼓劲；清冷的空气灌进肺腑，瞬间唤醒沉睡的活力。不追求速度，这是独属于我的冬日治愈 ...

3 4420 ViVi呀 2025-1-9 #大话跑步
新人帖佳明发布Instinct 3智能户外运动手表，新增LED手电筒，红白两种光源
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1 3955 甜喵Milk 2025-2-3 #装备交流
网站海报功能不能用了
管理员你好，网站的海报功能用不了呢，没办法生成图片了。这个功能我感觉挺好的，希望修复一下。

2 4025 阿赫 2025-1-29 #问题反馈
2025年马拉松首批国际健将、运动健将出炉！
田协发布一份拟授予运动员技术等级称号人员名单，上榜的都是今年厦门马拉松的参赛选手，22位优秀的选手，4人拟被授予国际运动健将称号，18人拟被授予运动健将称号，都是大家耳熟能详的人。 ...

1 4407 阿赫 2025-1-28 #大话跑步
新人帖初来乍到打个卡，证明我是真跑者
跑步好几年了，纯粹的健康跑者，对速度没有特别的追求，只希望能坚持跑到老。这两天下雪了，没办法跑，打个大前天的卡吧，证明我在坚持跑步 ...

0 2227 老陈 2025-1-28 #跑步打卡
新人帖救命！跑步的时候肩膀酸痛该咋缓解啊？
最近开始跑步锻炼，可每次跑一会儿肩膀就酸痛得不行，严重影响我的跑步体验。我一开始以为是热身没做好，可后面每次都认真热身，还是会酸痛。有没有大神能分享一下经验，到底该怎么缓解跑步时肩膀酸痛的问题呀？我都 ...

4 3556 SiSi跑不快 2025-1-23 #跑友互助
新人帖新手求问！如何选择合适的跑鞋呀？
刚打算开始跑步，但是面对市面上各种各样的跑鞋，完全不知道该怎么选。价格有高有低，功能也说得天花乱坠，什么缓震、支撑、透气，感觉都很重要。有没有跑友能给我这个小白一些建议呀？感激不尽！ ...

6 5144 小余姐姐 2025-1-23 #跑友互助
新人帖家人们，跑步穿啥材质的运动袜更舒服啊？
刚入坑跑步，每次跑完脚都又闷又难受，我寻思着可能是袜子没选对。看网上说啥的都有，真不知道该怎么选了。大家平时跑步都穿啥材质的运动袜呀？是棉质的、化纤的，还是别的？快给我这个小白指条明路吧！图上这个 ...

5 5187 小鹏 2025-1-23 #跑友互助
新人帖 2025年，你的跑步目标是什么？
小伙伴们，2025 年啦！新的一年，新的跑步目标定好了吗？ 2024 年，有人完成了首个半马，有人刷新了 5 公里、10 公里记录，还有人通过跑步收获健康。新的一年，充满无限可能。那 2025 年，你的跑步目标是什么呢？ ...

5 4974 Seven 2025-1-20 #大话跑步
新人帖今日打卡19公里，状态越来越好了！
前段时间有点拉伤，恢复期太痛苦了，最近跑的状态越来越好了，继续加油吧！今日跑步打卡19公里

0 1986 叁木 2025-1-23 #跑步打卡
新人帖跑友们，心率太高怎么才能降下来呢？
前几天买了个手表测心率用，不测不知道，我发现我跑步心率这么高呢，有什么降低心率的方法吗？感冒刚好，本来是想休息几天呢，这几天看箱根驿传的各种消息看得我心潮澎湃；今天没忍住出去跑了跑，顺便测测手表，结 ...

5 5413 果冻 2025-1-7 #跑友互助
新人帖希望网站可以多增加一些跑步知识类的内容
管理员你好，来网站有一段时间了，发现内容有点少，希望可以多增加一些跑步知识类的内容。比如跑步从入门到进阶的相关知识，可以让刚接触跑步的小白能更顺利的坚持下去。我也是奔着学习来的，所以希望多增加一些 ...

1 3278 旧巷 2025-1-22 #问题反馈
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免责声明跑步笔记 (paobubiji.com) 网站免责声明一、网站内容使用风险本网站（paobubiji.com）所提供的所有信息，包括但不限于文字、图片、音频、视频等，仅供参考和交流学习之用。用户因使用本网站内容而产生的 ...

0 1917 biji001 2025-1-21 #站务中心
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0 1714 biji001 2025-1-21 #站务中心
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服务条款欢迎您使用跑步笔记网站（以下简称 “本网站”）。本服务条款适用于您在本网站进行的所有活动。服务内容 1.账号注册：用户需提供真实有效的个人信息完成注册。注册成功后，账号不可转让、出租。 2. ...

0 1578 biji001 2025-1-21 #站务中心
跑步笔记论坛用户举报反馈规则
为了确保跑步笔记网站社区的健康、有序发展，保障广大用户的合法权益，同时倾听用户的意见和建议，特制定以下关于举报与反馈的规则：举报规则适用范围：当您发现有用户违反了本社区规 ...

0 1711 biji001 2025-1-21 #站务中心
跑步笔记论坛违规行为准则
为了维护跑步笔记论坛的正常秩序，营造健康、积极、和谐的交流环境，保障广大跑友的合法权益，特制定本违规行为准则。请各位跑友仔细阅读并严格遵守。一、违反发帖规范 1、在非对应板块发 ...

0 1890 biji001 2025-1-21 #站务中心
跑步笔记论坛板块分区及发帖规范
亲爱的跑友们：为了给大家提供一个更加有序、高效、便捷的交流平台，让大家在跑步笔记网跑友论坛能更好地分享跑步经验、交流心得，我们对论坛的板块进行了优化和细分。目前，论坛共设有 5 个大区，15 个细分版块 ...

0 1529 biji001 2025-1-21 #站务中心
跑步笔记论坛问题反馈版块使用指南
亲爱的跑友们：欢迎来到跑步笔记论坛的问题反馈版块！这个版块是专门为大家提供反馈与交流的平台，旨在让我们的论坛更好地服务每一位跑友。下面为大家详细介绍本版块的具体功能和要求。版块功能 1.网站使用问题 ...

0 1360 笔记Editor 2025-1-14 #问题反馈
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新人帖天冷没必要非要早晚跑步，中午跑很舒服
天气太冷了，早上起不来，晚上又怕跑嗨了睡不着，中午太阳很暖和，很适合跑步。今天跑了6公里，打个卡，记录我的跑步日常

2 4643 大林子 2025-1-12 #跑步打卡
新人帖新人打卡，希望能认识更多爱跑步的小伙伴
初来乍到，打个卡，终于找到跑步爱好者自己的论坛网站了，平时不喜欢拍短视频，还是喜欢这种码文字的感觉，平时节奏太快了，还是这样静下心来聊聊天发发帖舒服，希望能认识更多爱跑步爱交流的小伙伴。 ...

1 4284 带皮五花肉 2025-1-11 #跑步打卡
无锡马拉松什么时候出签啊同学们？
报了无锡马拉松，不知道能不能中签啊，也不知道几号出签啊同学们万能的迪迦奥特曼，保佑我中签吧

4 4759 ViVi呀 2025-1-9 #大话跑步
新人帖各位大佬，请问每天几点跑步最合适啊？
我现在作息时间有点乱，早上一般起不来太早，现在只能傍晚六点到七点左右有时间跑步，不知道这个时间段跑步怎么样呢？有没有大佬知道哪个时间段跑步最合适啊，或者是比较好呢？ ...

3 4390 Tony 2025-1-7 #跑友互助
新人帖早上刷抖音让小胖笑死我了
早上刷抖音，刚打开就看到了银装素裹的小卢怪不得人家跑得快，这样的天气还嗷嗷练，不服不行啊这么冷的天气大家还在坚持跑吗？

3 4795 無問 2025-1-7 #大话跑步
今年的箱根驿传真热闹，不仅日本，国内也是
今年的箱根驿传真热闹，不仅日本，国内也是。附内涵图，懂得都懂O(∩_∩)O

3 4811 蜗牛 2025-1-5 #大话跑步